进入深秋，既有丰富的蔬菜水果、又有冷暖适宜的好天气。爸爸妈妈可知道，对宝宝而言，秋季也是一个补钙的好时机。
对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝来说，秋季是体重迅速增加和骨骼生长的季节。加之，天气凉爽，宝宝可能会比夏天有更多的户外活动，晒太阳的时间也比较长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降。为此，在这个时候，妈妈们如果不能及时的给宝宝补充钙质，将会影响宝宝的正常生长发育。
宝宝补钙3部曲
第一：食补
利用食物来补钙，比单纯的药补好得多。现在有一种叫做“钙果”的含钙量高的新果种，它形似樱桃，味似李子，是很好的补钙食品。除“钙果”之外，牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山楂等也都是含钙丰富的食物。
推荐补钙食谱：
•炖小排
做法：把新鲜的小排洗净，加冷水、姜、葱、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。取炖好的小排加在宝宝的粥或面条中，或直接食用。
特点：既可补充补充钙、磷等矿物质，也可以补充优质的蛋白质。
第二：补充钙制剂
如果在食品中不能给孩子提供足够的钙，则需另外补充钙制剂，如钙粉、钙片等。现在父母可以选择的钙制剂很多，在选购之前，最好向有关医生咨询，看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率，然后才购买。
推荐钙制剂：
•钙儿佳乳钙软胶囊
产品介绍：直接从牛奶中提取的天然活性高乳蛋白钙，富含乳糖和蛋白，适合人体消化吸收，吸收率高达70%，科学添加了葡萄糖锌和富马酸亚铁，钙、铁、锌配方比例恰当，帮助宝宝鸡肉骨骼发育的同事，增强食欲，使宝宝发育更全面。同时奶香口味，让宝宝更爱吃，吸收更好。
适合年龄：0—6岁
优点：口感好；不伤肠胃；吸收率高。钙铁锌同补，发育更全面，添加牛磺酸，帮助宝宝智力和视力发育。
Tips：正确服用钙制剂
1.服用钙制剂的最佳时间是在餐后1—2小时。
2.服食钙制剂前后不要生吃蔬菜，蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀，生成草酸钙结晶，不仅不宜吸收，还容易形成结石。
3.钙制剂不可与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。
第三：光能补钙
“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。专家指出太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。在冷暖适宜的秋季，不妨多鼓励宝宝多作户外活动，做到补钙健身一举两得。
