很多人认为舒舒服服的过日子一定会囤积许许多多的卡路里，因此各种运动方法五花八门，搞的自己筋疲力尽的多受罪呀！现在就给你们看看我一天的生活安排和卡路里计算，轻松自在的同时保持体形、保持健康，女人要对自己好一点哟！

一日之际在于晨，早饭当然不能忘记啦！吃饱了才有力气去上班嘛！

上班出门看到电梯什么的直接忽略吧！因为爬楼梯时所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍。怎能错过这绝好的瘦身机会哦！不消耗电力又环保，最主要也没有多累嘛！

不要只知道在办公室做一些奇奇怪怪的健身操了，其实打字也是能消耗卡路里的，怎么样，有没有一颗想好好工作的心呐？！

肉类能很好的补充我们人体所需能量，汽水可帮助您缓解口渴，满足身体的水分需求，一罐汽水的卡路里只有142大卡！随便跑步15分钟左右就能完全消耗，非常简单~~~所以啊千万不要自认为会有过多的卡路里就放弃了这样的美味搭配，毕竟吃顿舒服的午饭也是为下午的工作做好铺垫哦！

这样总比在健身房跑45分钟的跑步机轻松多了，沿途还能欣赏欣赏风景，对舒缓压力也有效哦！

晚饭吃的太饱固然是不科学的，可是又要讲究营养均衡，那像咖喱饭这样的就比较适合，荤素搭配，热量也不高。

洗澡也能消耗卡路里，想不到吧！算一算正好是人一天所需的卡路里，不会多也不会少，所以说就算你放开肚子吃个饱，只要你懂的吃动平衡的道理保持身材就是那么简单哟！