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*Sean-初告白*==生活知识==把握吃饭节奏吃出好身材
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一楼给我最爱的老大陈翔。。。祝EP初告白大卖。
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1楼
2011-10-21 18:48
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转自外网。。。
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2楼
2011-10-21 18:49
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史上最科学的吃饭时间表
早餐——7:00
这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
满分早餐:1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1个鸡蛋。怎么样,这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午,就要注意这个营养早餐了哦。
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3楼
2011-10-21 18:49
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加餐——10:30
要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
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4楼
2011-10-21 18:50
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午餐——12:30
同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
满分午餐:含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。
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5楼
2011-10-21 18:51
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8楼
2011-10-21 18:53
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