跳了郑多燕腰和腿疼的不行了

2楼说的很好，拍打全身可以放松酸疼的肌肉。肌肉酸疼不要紧，一定要坚持，一周就好了。酸疼我很快乐啊，因为有效果了。
腿疼是很难受的，我膝盖疼了一段时间。膝盖疼的时候，下蹲的动作就要注意了，不要太用力。当然，也就没办法顾得上标准了。郑多燕的操，坏处是前面热身运动太少，如果平时不锻炼的人，一开始跳她的操，肯定会疼。
我们要把体育老师教授的暖身动作学起来，活动手腕，脚腕，腰，脖子，手臂。用10分钟的时间热身，可以避免损伤。
坚持啊 ，我已经减了8斤了。20天哦。