我对减肥研究了2年 发现不同人的体质要根据不同的减肥方法去适应
减肥药我更是吃了无数 亲爱的们还是别吃最好 当然数百万中也有几种管用的减肥药
可是那个比例还真是小的可怜 假的减肥药吃了之后只会胸闷 乏力 头晕等等
最好的方法还是运动加少量的饮食(低脂肪) 还有最重要的一点:毅力
没毅力就别谈什么减肥了 当然如果你迫切的减下一身赘肉你可以采用节食的办法
但是这种方法很伤身体- -
如果没有什么迫切的需要最好不要用节食的方法


我一般早餐都是以鸡蛋或者全麦片或者牛奶代替（燕麦片超市就有卖的）
中午我会少吃点蔬菜 吃米饭我都是数着粒吃的 一般都是20粒最多- -
很残忍吧 为了心爱的男人这些都不算什么的 想一想那些嘲讽你都会充满意志力
晚餐可以吃苹果 黄瓜 西红柿这些绿色蔬菜
但是我通常都会干拌芹菜 因为芹菜是最好的瘦身食品 对瘦腿最有疗效 所以我很钟爱芹菜
把芹菜焯一下 然后放些醋 少放一丁点盐就ok了
减肥时期盐是个禁忌的东西 吃过多的盐会让身体浮肿 反而相当难减
一天保持8杯水(这大概都已经成了常识)
注意:晚上8点以后什么都不要吃 因为这正是身体排出毒素与运作脂肪的时间
如果你想长膘就在这个时间段猛吃吧 哈哈


每当看到大街上那些美妞穿什么铅笔裤阿 打底裤之类的都会羡慕不已
但是现在自己也慢慢成享瘦帝了 也是有些小兴奋的 哈哈
各个部位中腿是最难减的 需要莫大的毅力 当然当然 亲爱的们肯定会坚持到底的 阿哈
因为我体质还不错 很少出现什么过敏的情况
我就会到超市买质量稍好一点的保鲜膜 还会欣喜的去买瘦身霜(其实瘦身霜不必买什么品牌的 经检验任何瘦身霜的效果都不是差很多)
每天抽出你晚上两个小时的空余时间 坐在床上 先把瘦身霜均匀的抹在你想瘦的部位
然后播放着你最喜欢的那些明星的音乐和那些美曲
跟着音乐小小的运动一下 一般后踢腿是最好的瘦腿运动 或者竞走
家里有沙发 就上去 下去这么反复的运动 效果还是很好的 一般一周体型就会发生变化


先来几句小s的残忍名言励志下自己
1.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
2.女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子
3.要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
4.如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
5.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
6.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心


如果你是肌肉腿 那么亲爱的 这个就麻烦点了
你得先让肌肉腿转变为脂肪腿才能好减些
去市场买2个擀面杖 天天没事的时候就在腿上轱辘 哪结实就往哪轱辘
然后买一小瓶的精油或者浴盐 在你洗澡的时候针对腿部多一些按摩和揉搓 反复循环
不出一个月你就差不多腿部就能变的柔软了
切忌:其实都说跑步可以减肥 那只是一种跟风的方法 跑步既累又折磨人
试问多少人能天天那么坚持 在说夏天马上来了 跑中暑怎么办 另外你就确切跑步一定管用么
跑步只会让你的毅力减退 肌肉腿更加的明显!!
想减腿就一定要少之在少的吃盐 还是那句话 盐只会让你看起来更加臃肿
木瓜 苹果 西红柿 西柚 梨 香蕉都是很好的瘦身水果
我尤其偏爱苹果和香蕉哦 不仅好吃 另一面还能帮自己减肥 两全其美 哈哈


瘦腿的辅助运动
1.空中脚踏车:这个大家都很熟悉吧 哈哈 就是脚悬在空中 就跟立体的骑自行车是一样的一般10分钟是很标准的时间 当然也按照你自己的要求来定啦
2.踩书法:从家里翻出一本超厚的书 或者一本很厚的字典 把脚的前半部分踩在字典的下半部分脚后跟悬着 这样坚持也是10分钟
3.扎马步:动作一定也标准 背要挺直 腿要坚持保持标准的状态
4.蹦蹦床:大家都跳过蹦蹦床吧 哈哈 既好玩又能让心情愉快 能跳多高就跳多高 腿也跟着身体像上窜(据说总蹦还能长个)
5.蛙泳法:听这个方法像游泳 但是却并非这样 但是如果你有条件或者有充足的时间游泳也是个对减肥和瘦腿超管用的方法 趴在床上 假象游泳 按照蛙泳的动作 腿向后伸直在弯曲 如此反复
6:踢腿法:这个大概上学的时候我们都做过这种运动 就是腿向前踢 很简单 这种运动随时随地都可以做 很ok的方法 哈哈


继续继续 肚子上的赘肉其实也挺让人无奈的 但是也有克制它的办法
买个呼啦圈 趁自己有时间的时候摇一摇 另外减肚子上的肉最忌讳的就是总坐着
久坐不但会让赘肉在自己肚子上扎根 还会让屁股很大的说- -
肚子有赘肉可以采取左右扭的方法 没事的时候建议你左扭扭 又扭扭 不累 效果还挺可观
仰卧起坐的效果也挺不错的 但是不能为了迅速减掉赘肉就一个劲的做起来没头
如果你一个劲的做第二天我敢保证你肯定肌肉拉伤0.0
可以采取第一天做15个 明天20个这样依次向上添加数目 洗澡的时候可以采取跟瘦腿类似的办法 抹点浴盐和美白的东西
1个月下来 赘肉不仅没了 皮肤还能白白的 成效很可观哦


减肥期间皮肤还依然有弹性和光泽的辅助
1.早上起来喝一杯蜂蜜水:蜂蜜不仅可以缓肠 而且还可以清毒素 是女人美容的首选
2.喝花茶:一般花茶只要配对的话 对减肥或者养颜来说都会有很大的成效 我比较喜欢喝决明子和荷叶茶 有时也会喝点玫瑰茶 如果亲爱的们嫌麻烦 可以去超市买现成的(小常识:茶凉了就不要喝了 凉茶很伤胃 一般茶沏到4.5遍就已经失去本身的味道了)
3.吸空气:早起的时候可以到户外深吸一口空气 或者采几朵花放在自己房中(据考验此方法很好 花可以使人心情好 人心情一好 肤色哪有不好的道理阿 哈哈)
4:准时起睡:这点很重要的 减肥时期本身就很劳累 在加上过度熬夜会让你的肤色看起来跟黄脸婆没什么区别(小常识:一般9点钱入睡是最好的睡眠时间)
5:贴黄瓜片:我们减肥所吃的黄瓜 有时候你会很苦恼吃不完的都蔫了 可惜了 这时候只要把蔫的切开 其余的就都是丰盈的了 晚上睡觉把它贴在脸上 对肤色有很大的帮助呢


减肥时期很好的励志方法
1.买个自己穿不进去的裙子或者裤子:每隔10天就试一试 总有一天你会发现 哇塞 我穿进去了耶 你会觉得无比欣喜
2.买张身材绝好的女明星海报贴在墙上:想吃的时候就看看那些绝美的身材 你还吃么 越吃越胖你还有理由吃么
3.减肥时期自己腻在自己的小窝中:隔一阶段和朋友聚一次:和朋友在一起会不自觉的跟着朋友吃喝 一旦吃了 你所有的努力就都白费了 所以当你隔好长时间见到你朋友的时候 你朋友会惊讶的说:XXX 你瘦了诶 瘦好多 这时想让你吃你都不会吃 因为被喜悦的头脑冲坏了 哈哈
4:时常看看大小S那些超残忍的减肥语录:看完之后不相信你会没有感慨- -
5:偶尔幻想下自己瘦下去的模样:在心里不断告诫自己 瘦下去之后你就可以穿那些自己曾经穿不进去的衣服了 你就可以不用受别人带有嘲讽了目光了 对自己的心里很有帮助


继续 偶尔在杂志上会看到 啧啧 这个女的胳膊真细 真好看
其实你也可以的 你可以找个喝完的矿泉水瓶 往里面灌半瓶沙子 然后没事的时候就向上举
(哑铃对女生而言太沉重 还需要去用资金买 矿泉水才1块钱一瓶 前提还是喝完的 沙子的量也可以自己掌控)
没事的时候胳膊向前抡完 在向后抡 如此反复 每天做个40.50次 会很有效果
胳膊努力的向上伸 假似手上举着东西 当你做个5.6分钟以后你就会感觉酸酸的
洗澡的时候用澡巾反复的搓搓胳膊和手臂 很管用的哦 半个月下来 你离细胳膊就不远了


关于减肥时期又不耽误长个这个问题 有个很好的办法
我们以前上学上体育课的时候 都玩过单杠吧 哈哈 把腿勾在上面 像倒立的那样 坚持2分钟
然后赶紧起来 会觉得头有些晕 但是很管用哦 拉伸你的骨骼
没事的时候坐在床上把腿伸直 双手努力的钩脚尖 你会觉得腿上的筋很疼 这也是在拉伸你的骨骼 长时间会让腿更修长一点 这跟练舞蹈下腰是一个道理的
晚上睡觉的时候在膝盖下面垫个鼓鼓的垫子 会防止浮肿这个现象
另外没事的时候就捏捏腿 给腿部按摩按摩(如果在给腿部来个美容最好不过了)哈哈
减肥并不是说不吃就会掉斤数 如果体内所需的营养物质跟不上 不仅会长不高 而且会一直持续减肥平台 所以一个好的 适合自己的减肥方法是多么的重要
人体一天补充两个鸡蛋是最好的选择 吃的过多其实也没什么效果 减肥重要的是
吃的少 营养好 哈哈 你懂的


看到大街上那些美女都是翘臀 而且屁股不大不小 令人那么羡慕
亲爱的们 我们也可以 最有效最省事最常见的方法就是爬楼梯 哈哈 楼梯随处可见吧
单纯的爬楼梯效果可能不是那么超快 我一般都会在脚上绑两个沙袋子
这样的重量会令你累的不能在累 会增加你整条腿的重量 会令你的腿部更吃力
上楼梯的时候踮起脚尖来走 也会很好的塑造你的腿型
运动之后来个热水澡 让身体处于放松之中 你会觉得很舒服 会觉得疲劳顿时消失
或者原地踏步走 都会让你的赘肉一点点消失 重要的就是坚持
(看到别人都能瘦下去 为什么自己不可以 你想象自己吃一口就胖10斤 别人都叫你胖子 那种滋味多么让人心痛 你还能继续吃的下去么)


经济实惠又方便 我现在来说学生该怎样减肥和搭配食谱 学生减肥是个比较复杂的事情
既要把营养跟的上去 但是又要保持较低的卡路里
但是不要紧 总有一套食谱适合你
一般减肥的学生都有几种困扰 爸妈每天早上都督促多吃点 每天明明告诉自己要少吃 可是由于上学太疲劳 哪顿都吃的很多
你可以试着这样去吃
早:半碗米饭 然后烙个鸡蛋(锅里别放油奥 或者煮的)配上点蔬菜 来一杯牛奶
中:吃小半碗米饭 在配上点鱼肉(中午不吃好下午你保准没精神)可以吃几块牛肉干 牛肉干也算是零食中不发胖的东西了(超市有卖的)饭后来杯水清清肠
晚:晚上最关键 是少吃在少吃 吃点黄瓜 西红柿 苹果这些绿色水果和蔬菜 好吧 如果说你实在是饿 必须要吃点的话 那你一定要少吃 吃完后喝杯普洱茶 可以排出多余的油脂
吃完饭散散步 或者在墙角站15分钟 不仅不会胖 还会塑腿型 哈哈


那些令你动摇的假话
1.你也不胖阿 你减什么减呢 这样正好(一般人都被这句话困惑住了)
2.胖点好 胖点丰满 胖点招人喜欢 胖点那是福气(只是替胖找个借口)
3.你看看你胖的多可爱阿 可别减了(绝对的安慰)
4.现在先别减 等以后有钱了吸个脂啥的(试问 资金呢 你现在不还是得受嘲笑)
5.那么多胖人呢 你算瘦的了(纯粹的谎言)
别人是不会对你说真话的 当你认为自己不用减的时候 看一看镜子 镜子是实在的
镜子里的自己多么臃肿