水是生命之源，是人体所需营养素之首。水不仅给人体细胞一个清洁的代谢环境，更是新陈代谢的参与者。给人体一个健康的水平衡，是我们所需健康的人们一个健康习惯。
喝足够的具有弱碱性、矿物质丰富、洁净优质的水，是我们的身体开始必备健康进程的首个条件。
●色斑 要这样喝哟 → 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体丵内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体丵内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●感冒 要这样喝哟 → 要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分丵，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体丵内细菌病毒迅速排泄掉。
●胃疼 要这样喝哟 → 经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

●便秘 要这样喝哟 → 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体丵内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
●恶心 要这样喝哟 → 用盐水催吐!
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
●发热 要这样喝哟 → 间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

●肥胖 要这样喝哟 → 餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体丵内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
●咳嗽 要这样喝哟 → 多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
●失眠 要这样喝 → 热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂.

●十八天改善全身
现代人如果依照上述标准喝水，加上每天摄取的食物中，原本即含有丰富的水分。经过十八天的时间，大约喝下三十六至五十四公升的水，体丵内的水分几乎可全部换新，所以想要改善健康，从改善饮水水质着手，是很好的方法。至于该在什么时间点喝水效益最佳，则需依每个人体质不同，找出自己合适的方式，不过，基本上，还是有大方向可循：
1、 起床先喝一杯水 早上起床，无论如何都要来一杯"养生救命水"。以老人来说，通常晚饭后，因为怕夜间频尿，就很少喝水，但若冬天寒流来袭，经过长时间的睡眠，血液浓稠度提高的状况下，加上低温促使血管收缩，很容易引发中风、心肌梗塞。因此，老人家起床时，除了不宜太急躁，动作要放缓，起床后的第一件事，就是喝下两百至五百毫升的水。
2、定期喝水可保命 大多数人对于喝水的认知，总认为"渴了再喝"即可，但专家认为，这恐怕是不太够的。举例而言，人体开始脱水时，为了保护心脏等器官，循环系统就会关闭次要的微血管，此时血压很容易上升，并出现偏头痛、腰背痛等不适，甚至心绞痛、胃痛、便秘等症状。事实上，现代人许多想得到的、想不到的疾病，可能都与身体脱水有关，像是因为缺水，导致血液与体液更黏稠，让过敏反应的组织胺浓度提高，气喘等过敏现象就容易上身。
3、多喝水远离病痛 所以，当感觉身体不舒服时，不妨先喝几杯温水试试看，也许病痛就远离了，尤其是罹患生活习惯病（如糖尿病等慢性病，失眠、肠躁症或便秘等症）患者而言，若能够从多饮水与节制饮食开始修正，通常效果都不错。每日摄水量可平均分配，约每两小时一次，规律地喝，而非一次牛饮五、六百西西，尤其在三餐之间适当喝水，像是下午三点至五点为中医膀胱经时间，喝杯水具有餐前暖胃的效果；睡前两至三小时喝杯水，则能避免血液太浓稠。

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一开始吓得我鼻哥隆差点没肉...这么多个留言.吓死我了.