拉扬操力；不丁不八站立，两手自然下插，手与手之间距离两掌之宽成三角，两臂离身体两拳距离。后腿自然弯曲含劲，腰要有向后的靠力蓄力，后腿蹬直向前发力。在此同时手有向前方扬力，不可向上，向上会破坏整体的前后均整力。向前扬时手掌指炸开，回拉时手指有回扣抓之状，身体自然后靠，后腿微弯自然腰后靠，恢复到试操前的状态。这样反复练习，出功快是练习整体力和技击的基本功。