呵呵，老朋友了。

楼主性情中人。欢迎！

团戒班现在有如下5个主要贴子：
1.团戒班主贴暨入团贴，同学们的打卡交流贴：
http://tieba.baidu.com/p/1105812975?pn=1
2.团戒就是力量--团戒班团刊专用贴http://tieba.baidu.com/p/1239391871
3.我团司空大大同学的好贴:关于如何有效戒烟，如何有效控制体重的一些个人心得
http://tieba.baidu.com/p/1204079859?pn=1
4.团委反抗的烟奴: 《这书能让你戒烟》精华摘录专帖
http://tieba.baidu.com/p/1247296157
5.提供清晰版电子书<这书能让你戒烟>,欲求戒友请进：
http://tieba.baidu.com/p/1251027200
抽空到这几个贴子去学习,交流,顶贴,相信你会得到意想不到的收获!
团戒班永远支持你！！！



团戒班的故事
刊号: 20111115-016
本期为【phantommap】童鞋专集
持戒开始日期: 2011年8月19日，自8月23日（第五天）开始立贴打卡。摘录期限一个半月。
戒烟宣言：戒烟就是放下一个毁坏身体的包袱，让自己身心更轻松！
【第一天】
2011年8月19日突然明白：戒烟并没有失去什么，反而是放下了一个包袱！开始戒烟。
【第五天】
天天跑步锻炼，增强体质，加速排毒。现在感觉呼吸状况比以前好多了。
【第六天】
时不时会想到戒烟这回事。我认为戒烟的高境界应该是脑袋里根本就没有戒烟这回事。总想这件事就说明我现在还是在过渡时期，这样的阶段还是有点危险的。戒烟就是让自己放下了一个毁坏身体的包袱，让自己身心更轻松。
【第七天】
势汹汹的烟瘾来了，只要一咬牙。五分钟自动过去。我们该享受生命了------在干掉尼古丁依赖之后，已经很长时间没有感受到生命的美好了。
【第九天】
去岳父家看望他老人家并吃饭，以前翁婿二人经常一块抽烟喝酒看球聊天。所以我一到他那儿就很高兴地声明我戒烟了，老人家很支持，没有劝烟。喝酒中期和喝完酒的时候有点想抽烟，但是顶住了。
【第十……天】
最近连续梦见自己抽烟，为此在梦中焦虑醒来。我明白这是烟瘾这条毒虫开始做阶段性的垂死挣扎。所以这几天要顶住，多看多翻阅戒烟的圣经，坚决饿死这该死的毒虫。
要淡化自己是在戒烟的想法，并且积极模拟自己是一个非吸烟者的心态。
好好的认真的进行自己每一天的生活，工作。不去想戒烟这回事。
坚持每天打卡很有用，这样每天都告诉自己是个非吸烟者，而且永远不会成为吸烟者。
【第20天】
感觉还可以。就是呼吸还不是很通畅，时常胸闷。看来呼吸系统的改善非一朝一夕的事情，但是不戒烟就离癌症越来越近，而且是加速靠近了。
【第30……天】
最近感觉没有什么瘾，就是有时候会有些情境唤起自己抽烟的回忆，稍微一顶就过去了。例如这次出差到南京，在那里我曾经抽烟很多，所以容易想起那些抽烟的时候。但是比较容易就顶过去了。现在要做的就是时刻警惕，提防一不留神的时候。
最重要的就是有规律的生活。我发现不规律的生活容易诱惑自己复吸，千万要注意！
【第46天】
在岳父家待了三天，经受了考验。以后需要明白考验没有什么意义。戒烟的过程应该是淡忘，而不是考验中忍住。淡忘，淡忘至忘记自己曾经会抽烟这回事。比如说，你还记得十年前就开始没有的一些行为习惯吗？戒烟，应该是这样的过程。当然，在特殊场合，如必要的聚会等，需要意志力来控制，但是不要让自己频繁处于危险的地方，不要让自己时时刻刻想起自己会抽烟自己在戒烟这回事。你越是这样，你就需要越多的时间，你复吸的可能性就越大。
记住，意志力是必须的，但是不要夸大自己的意志力！

置顶的<这书能让你戒烟>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路.
团戒班支持楼主戒烟！
新戒友们请去查阅本团团刊，有很丰富的戒烟知识和团友们的实战戒烟经验。一定可以帮助你们洗脑洗心，尽快进入戒烟战斗状态！
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哦哦。玫瑰海啊。你重开的日子很久了啊。

只好如此了。

感谢楼上几位。大意得很啊，前功尽弃，可惜得很啊。
重新开贴 第一天。

米事米事，很少有一次成功的。继续加油，不必沮丧！

感谢热闹

感谢905

谢谢3721的图片

谢谢安庆