你应该上 济宁贴吧试试

厨师
水果蔬菜+运动减肥
忌：过饥过饱，暴饮暴食，大鱼大肉，饭后坐着。 你目前的计划，早餐要多吃一些有营养的，中午需要正常吃饭，但不要过量，晚上可以吃黄瓜西红柿。如果每天不进食米饭类的，长久下去休 息会虚易生病。
运动（慢跑3000步就OK了），一般不建议每天，一周三次最，否则停下来反弹得很快。 希望对你有所帮助！
如果这些你平时没有时间或者是坚持不了，可以采用减肥的产品辅助来减肥的，我们医院科室里面护士他们用是“l”减肥产品排行榜上的产品，他们说效果不错，，如果能够运动和控制饮食减下来最好了，就算用减肥药物辅助减肥也要注意平时的饮食和运动，这样可以让你保持好的体型和不反弹的。
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36.减肥建议选择健康快乐的方法，别搞什么节食什么折腾自己。我以前就试过好多减肥方法，减肥产品也用了不少，不知是不适合我还是咋的，没啥效果，甚至对减肥都有恐惧感了。后来朋友说她用的“”减肥产品排行榜上的产品，说是纯天然的，效果不错，我看她确实瘦了，脸色也好，也试着买回来用，哈，用了一个月，瘦了八斤，腰腹部、小腿都变小了，没有出现副作用，刚好夏天了，可以穿漂亮裙子了呵，这茶不但减肥而且有美容的功效，我的皮肤变得比以前好了。个人的小小经验之谈，供你参考一下哦，希望可以帮到你
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厨师
减肥产品中能护肤的产品是什么
减肥最快而且有效的方法：晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）。分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。
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