我知道健美运动中的深蹲，是杠铃放置于颈后，好像是斜方肌上，双手把住杠铃杆，上身略微向前倾，双腿与肩宽，蹲下2/3，站起。具体的标准忘记了。重量由自身而定，腹部最好有带子勒着，以防腹压过大，内脏受损。深蹲主要锻炼双腿以及臀部，练久之后全身肌肉都会协调，并且上肢力量也会增大，是健美运动中的王牌动作。

不知道是不是您所要的答案，如果您是此中高手，还望赐教，：）

腰带主要是防腰肌受伤，实际腰带对发展腰腹力量是不利的，只是防受伤不得已而为之，如果腰较强壮得话，完全不用腰带�