【恒毅双节棍百科】
题目：如何成为双节棍“高手”攻略（内容仅为攻略，具体动作未作详细介绍）
前言：“高手”这里意指基本熟练的掌握双节棍，不是真正意义上的高手噢，因为高手不是一朝一夕就能练出来的，需要具备多方面的条件
第一步：确定好正确的站姿和持棍动作（无论是武术还是舞术，每项运动都有他自身基本的形态，作用在于更好确立往后的学习方向和提供一个适合的身体平台以供后面动作的发挥，就如同礼仪是人的基本要求一样）
第二步：4个方位8个方向的圆周舞花（舞花的作用在于掌握双节棍的惯性，适用力度，适用速度的多方面训练，通过高强度的舞花训练可以达到控制棍的基本能力，无论是速度、力度、持续度以及方位都要达到随心所欲
第三步：4个八字花（八字花是基本舞花的进阶，也就是每两个基础舞花组成的正反八字花，另外加上横向后的正反八字花，一共是4下，八字花是双节棍的一个通用的定型动作，是双节棍研习者必修的一个环节，需掌握不同的方位，以手臂伸直为最远距离，还需掌握4个八字花的自由切换）
第四步：螺旋花（螺旋花叫法很多，此叫法仅为提供部分人理解，螺旋花算是正八字花的进阶，在其基础上加多一个后面的舞花，具体做法不多详细文字说明，需掌握螺旋花的最远距离以及各个方位的作法，这里需强调一下方位的重要性，如果只会在体侧做螺旋花是远远不够的，往后需要的要求很高，所以起码需要掌握体前和异手侧（如果你用的是右手，那就是指左手的方位）的方位，而且只要是舞花都要做到可以保持手臂完全不动的前提下做出动作，理由很简单，能做不动的就可以做能动的，反之不一定可以）
第五步：发力（经过了前面舞花的基本训练后，控棍能力应该有所提高，接下来就需要学习双节棍的发力动作，发力的动作并不多，诸如劈，挑，扫，弹之类，在细分就有正劈、反劈、斜批等等，发力的重要性我已经再三强调，如果学习双节棍不会发力棍法就只能流于表面，花哨无力，如何真正有效学习方力需要往下看第七步）
第六步：基础反弹（反弹作为双节棍的一项动作，有着不可缺乏的重要性，无论你任何的动作都会时而出现反弹用来过度或停止，刚开始需掌握基本的上下手臂反弹用于动作的切换和停顿的作用，然后要掌握两个手臂和腰间及大腿的反弹，用于基本方位的灵活动作切换，反弹需要迅速、轻快、落点准、轻，记得反弹不是要你打自己！）
第七步：腰马之力（绝大部分的武术我相信都是以腰马发力，力从地起，大家都听过，手的力量是非常的小，如果不懂如何从地把力传递上来再通过腰传递到双手最后引领至棍尾，那就不能说你会发力，而且腰马的发力不只是用于之前说的劈棍或其他打击的动作上，严格来说所有的双节棍动作都需要遵循腰马发力的原理，就等于说“力”就是意指“腰马之力”所以我常说一些学生“发力不靓”就是这个意思，也就是说一些人发力会只是用手力，严重的会由于手力过猛破坏了身体的平衡，如果手力过弱又不懂腰马发力，看起来就像软脚虾一样了，具体练习方法可以通过屈膝进步，扎马步，转马之类的动作训练出来，这里不作详细介绍）
第八步：基础换手（换手我个人觉得是双节棍里最有特色也是最难练的一项，换手的种类N多，有一点可以提示一下，据我现在了解，基本全部的换手都有正反的做法。由于换手的种类很多所以不必要真的全部都需要掌握的很好，但起码最简单最常用的几个换手需要掌握，腋下换手，背部换手，腰间换手，还有就是前面提到的舞花的换手，还有后面将会提到的其他动作搭配后的换手动作，换手作为一类动作而言它还起到一个很好的训练作用，因为需要换手，所以某些动作就需要左手也要掌握，从而就能在练换手的同时两个手都能练习到了，换手要求，稳、快、准、随时能变化）（由于换手的种类很多，所以在练习是可以分段进行，也就是说不一定要全部换手都练会才往后学）