依据下面每个问题，请记录下你的选择。
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉
2、工作或娱乐至深夜
3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡
4、入睡后稍有动静就能察觉
5、整夜做梦，醒来时觉得很累
6、很早就醒来，而且再也睡不着了
7、稍有不顺心的事就彻夜难眠
8、换个环境就难以入睡
9、一上夜班就睡眠不好
10、使用安眠药才能安然入睡

做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
20分以上：你存在严重的睡眠障碍
5～20分：你的睡眠质量较差
5分以下：你的睡眠质量良好
如果你的累计得分在5分以上，尤其是有多项A，你需要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。