1.出体。睡觉很容易就能进入那种麻痹的感觉，能够听到梦鸣，也有晃动的感觉，但是看帖子说的翻身出体阿，想象头上有东西去拿阿，都不能够成功出体，求详细点得方法，甩手什么的也试了，没有太好的感觉，就是出不去。可能太清醒了吧。
中午午睡时常是这样的，全身放松，感觉很累，自己对自己说，我要出体，我要出体，慢慢就睡着了， 但是突然就一激灵，就是突然清醒了，但是身体是麻痹的，身体应该是睡眠很深的那种，尝试出体没成功，可能是有点兴奋，身体也很快就完全清醒了。
求高人解答。
2.下午第一节是体育课，午睡的时候一直想象自己正在踢足球，因为操场覆盖着雪，所以想象的时候时常有那种滑行，要摔倒的那种感觉，慢慢失去身体意识，感觉好像自己真的在踢球，突然意识到自己在睡觉，一下子就醒了，之后又试了几次这样的如梦方法，都是不是睡着了，就是瞬间清醒。清醒的时候没有经过兴奋什么的，就是刚疑惑我不是在睡觉么，一下就醒了，我那到底是在做梦，还是没做梦阿。 我不是应该知梦，然后就在梦里么。
3.晚上练习出体的时候还是有点小恐惧的，因为我本来就是那种很多疑，爱幻想，总是怀疑身边有怪兽什么的那种人，胆子一般般、以前被压过床，有过类似出体的经历，在里面出现的都是极其恐怖的怪物，以前不懂，但是也用意念让梦里的怪兽消失了。 但是怪兽总是消失之后又反反复复出现，吓唬我、请问有没有什么对自己催眠的方法让自己消除这种恐惧呢，减缓也可以，毕竟只是有点害怕、