我们是一条战线的，我也差不多啊，平时喜欢干嘛？

你去收索下有一收歌叫，我要瘦瘦。

恩恩，去吧，别忘了，明天来报道，晚安，好梦。

真是不折不扣的加菲猫，还是暴脾气的加菲猫，以后可不能这样对妈妈了，要乖乖滴。

是的是的。

不过我也有过，胖的时候看什么都不爽，有一点小事情都会发脾气，那是正常的。

各种必须啊，还有节食减肥下来有可能身上的肉肉会松弛，所以最好补充点维生素，金施尔康。

第二，减肥方法要科学，饮食要合理，营养要保障科学的减肥方法是健康和美丽的保障。目前所谓的21天减肥法、黄瓜西红柿减肥法、绝食减肥法、针灸减肥法等均不科学，而且因为极度的饥饿感会引发放弃减肥后的暴饮暴食。所以，以本人的经验要想减肥，首先要解决两个问题，一是胃口问题，二是嘴瘾（味瘾）问题。所谓自认为“肥胖”者，一般都是胃口好，饭量大，因而造成体重增长，所以要想减肥，必须少吃。少吃并不等于不吃或者一味的吃一种食物，否则会造成身体的损坏 或者严重的营养不良。本人的经验是：首先，先从晚餐的主食下手，逐步减少食量，比如原先晚餐可以吃1个馒头，改为晚餐吃3/4个馒头，一周之后改为吃1 /2个馒头，依次递减为晚餐不吃主食；其次，午餐适量减少，但是无论到何时，午餐必须有主食摄入，不吃肉食的减肥方法是错误的，可以吃瘦肉而且每餐适量即 可；然后才是早餐，早餐要保障营养的同时，再减少食量，衡量的标准为早餐吃的少而且可以坚持到中午没有饥饿感。目前，本人的食谱为：晚餐一杯豆浆（可以做 很多种口味）＋适量的青菜＋偶尔的几块排骨，午餐为半碗米饭＋青菜＋瘦肉适量，早餐为：煎饼果子（偶尔更换为苹果1个，可以打破平衡期）＋绿茶3杯。“肥 胖”者也往往是管不住自己的嘴，无形中就吃多了。实际上，也很容易，首先要少去饭店吃饭，因为饭店的菜品在味觉上会胜于家常菜一筹；其次，可以让自己每周 有一次过瘾的机会，记得放在中午，千万不要放在晚上；最后，经过胃口的减小，食量的减少，你的嘴瘾也越来越容易满足，而且体重也会越来越轻最后， 减肥有一个平衡期，无论任何方法都存在这个平衡期，而这期间最容易让人放弃减肥的想法，只要坚持度过，减肥就会成为习惯从而持续下去。以我的经验来看，减 掉8－10斤的时候就是平衡期出现的时刻，此时记得一定不要放弃，有两个方法可以参考：第一是不能减轻体重的时候，减少身体的尺寸也是激励自己的另外一种 方式，记得本人当时就是如此，当裤子松了一点点的时刻，带来的是减肥的信心和减肥的继续；第二，一个月内减肥超过5斤，会对心脏造成影响，用这个想法激励 自己持续进行减肥。


那到是，所以营养也要跟上。

首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源
６．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情　会消退食欲

接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙　就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕

我在看其他贴子，吸取经验啊。

对，说的有点假，那做的到，怎么规矩啊，最简单不就少吃，不吃嘛。

我觉得，早饭一定要吃的，中午吃白煮蔬菜，晚上各种水果。

死猫，又丢下我不管啦？去那拉？又掉厕所去了？