保持皮肤光滑紧致的终极办法【澳肤美】
练习瑜伽+普拉提
广州知名瑜伽导师兰慧指出,年轻的腹部不只是没有过多的脂肪堆积,而且还要柔软灵活,并且线条漂亮。所以,要想保持“腹龄”的年轻态,还得配合一些运动才能做到。兰慧说,想要保持腹部的柔软灵活,塑造优美的线条,练习瑜伽或普拉提都会有直接的帮助,“只要每天坚持练习十来分钟,就够用了。”
练习方法:
1、平时的坐姿很关键。别看很简单的动作,但是对腹部的线条影响非常大。如果坐姿是窝下去的,腹部很容易就堆积脂肪和废物,所以坐着的时候要尽量拉直身体,收紧腹部,这时你会感到腹部是紧绷的,说明这个姿势已经锻炼到腹部。
2、如果是经常坐着的人,只要每天花10分钟做这个动作就可以解决掉腹部臃肿的问题,这个动作是这样的:双手举过头顶,拉伸腹部,十指相交,掌心朝上,腹部收紧,带动身体向后,向前,反复10-15次。也可以十指相交,掌心向外,左右转动身体即可。这两个动作都是坐在椅子上就可以完成的,适合长时间坐办公室的白领。
3、还有一个动作是站起来做的,也非常简单,就是双腿自然打开,小臂自然抬起,然后利用腰腹部的力量左右转动身体,10分钟即可。
4、如果想塑造腹部线条的,也可以脚跟相对,两脚成一直线,双手举过头顶,拉伸10分钟即可。