请问一个人，如何把杠铃放到肩上？？【健美吧】

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没有架子，没有人帮忙。请问一个人如何把60Kg以上的杠铃扛在肩上，因为要做深蹲。

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1楼2011-12-04 10:34回复

如果可以，谁还花大钱买深蹲架啊

2楼2011-12-04 10:37

架子一般多少钱？哪里买比较合适？

3楼2011-12-04 10:40

1000左右，淘宝买最好

4楼2011-12-04 10:43

准备两张桌子，先放桌上，架在肩上后走出来，蹲完再走进去放桌上

IP属地:陕西

来自掌上百度5楼2011-12-04 10:47

高翻，然后颈前推举，向后倾，慢放到肩。。。

6楼2011-12-04 10:51

淘宝网很便宜还能做双杠臂屈伸

IP属地:福建

来自手机贴吧7楼2011-12-04 10:54

看过最原始的，两个实心木头做成的高凳子，中间下凹。杠铃放上面，初中在学校看到的。

IP属地:福建

8楼2011-12-04 10:56

自己做一个简单工具，楼上有说桌子的也不错。。
或者你可以用高翻+推举，但是这种安全系数不高，而且一般人的高翻+推举的极限重量来说，对于深蹲来说重量上可能得不到满足。

9楼2011-12-04 11:01

啊

IP属地:山西

10楼2011-12-04 11:33

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