本人身高1.82 体重200！别人都叫我壮哥，其实都是肥肉，腹部严重！现在下定决心练一身肌肉，向往吧里这些大神，办了个健身房的年卡，希望神们给俺制定个计划。还有健身超女的那个无氧间歇训练和肌肉训练如何搭配。我可以天天去健身房。感谢