1、梨 梨是秋天最常见的水果，大家也都知道它具有润肺化痰的效果，冬天感冒咳嗽的时候用梨熬糖水，添加一点蜂蜜和橘子皮，润肺化痰比药物还好用。不过秋季进食梨，最好吃生的，这样能获得更好的效果。 2、苹果 秋季天气凉，容易滋生胃肠疾病，比如腹泻。很多人肯定不知道，富含铁质的苹果其实是很好的止泻药，胃肠出现问题，吃点苹果糖水，能够很快止泻。秋季多吃苹果不但能够补充身体内的铁，而且能预防腹泻。 3、黄瓜 黄瓜性凉，夏天人们很喜欢吃，秋冬吃得比较少，不过黄瓜其实是非常不错的减肥食物，秋冬季节适量吃些黄瓜，能够很好地预防脂肪堆积，等到春暖花开脱掉厚厚的棉衣，身体依旧会苗条玲珑。 4、西红柿 西红柿是我推荐给很多女性的重要蔬菜，因为西红柿不但富含维生素，具有很高的营养价值，而且食用西红柿可以补血益气。多数动辄几百块的化妆品其实就是最简单的化学品中间添加了一点点维生素，真正对容颜有养护作用的往往也仅仅是那点维生素，所以秋季多吃西红柿连买化妆品的钱都省了，又能养颜，又能省钱。 5、桔子（橙） 现在桔子已经陆续上市，前文已经说到桔子皮可以熬汤治疗咳嗽，桔子本身也是止咳化痰的好东西，而且富含维生素和粗纤维，对身体很有益处，多食可以预防很多疾病。值得注意的是，吃桔子的时候桔瓣外面的白色纤维不要丢掉，要一起吃掉，虽然略略有点苦，但那东西的营养和防病效果最好。