失眠会随着压力大而加重 重庆失眠治疗最好的医院

失眠会随着压力大而加重 重庆失眠治疗最好的医院 重庆仁爱医院。失眠随着压力大而加重 　　睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。一旦失眠，身体就会出现诸多不适：白天精神萎靡不振，想睡觉。到了晚上又精神大振，睡不着。很多人对失眠不以为然，但事实上，在夜不能寐的背后，却潜伏着各种伤害。因此要护理好才是关键：失眠会随着压力大而加重 重庆失眠治疗最好的医院 重庆仁爱医院
　　一、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
　二、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。专家表明有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。失眠会随着压力大而加重 重庆失眠治疗最好的医院 重庆仁爱医院
三、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。失眠会随着压力大而加重 重庆失眠治疗最好的医院 重庆仁爱医院