重庆哪里治疗失眠好?《《重庆仁爱医院》》专家指出：:
1.香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡.
2.按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩.在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来.一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松.
3.催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售.
4.冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用.
5.运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了.
重庆哪里治疗失眠好?《《重庆仁爱医院》》专家指出：: 针对不良嗜好型失眠修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰.
1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触,戒烟、戒酒、严格控制的摄入,尤其是下午2点以后.
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪.迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠.
重庆哪里治疗失眠好?《《重庆仁爱医院》》专家指出：: 针对焦虑型失眠的修补方案:
1. 暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了.
2. 运动法:以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢,调节情绪.
3. 安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家.
重庆仁爱医院精神疾病诊疗中心是西南地区专业、权威的诊疗机构，我院汇聚了重庆西南医院、新桥医院、北京天坛医院、上海瑞金医院、仁济医院、长征医院、及长海医院等国内三甲医院一流神经内科专家，长期进行交流与合作，并多次同国外专家交流治疗经验。强大的专家阵容保障了我院对失眠抑郁疾病诊疗的专业性和权威性，全国各地患者慕名前来就诊患者数不胜数
1.香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡.
2.按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩.在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来.一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松.
3.催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售.
4.冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用.
5.运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了.
重庆哪里治疗失眠好?《《重庆仁爱医院》》专家指出：: 针对不良嗜好型失眠修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰.
1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触,戒烟、戒酒、严格控制的摄入,尤其是下午2点以后.
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪.迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠.
重庆哪里治疗失眠好?《《重庆仁爱医院》》专家指出：: 针对焦虑型失眠的修补方案:
1. 暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了.
2. 运动法:以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢,调节情绪.
3. 安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家.
重庆仁爱医院精神疾病诊疗中心是西南地区专业、权威的诊疗机构，我院汇聚了重庆西南医院、新桥医院、北京天坛医院、上海瑞金医院、仁济医院、长征医院、及长海医院等国内三甲医院一流神经内科专家，长期进行交流与合作，并多次同国外专家交流治疗经验。强大的专家阵容保障了我院对失眠抑郁疾病诊疗的专业性和权威性，全国各地患者慕名前来就诊患者数不胜数
