以意御气常期盘踞在一个固定的位置上，久而久之，就出现了丹田，就如同在荒山中开辟出来的一片空地，日后随着时间推移，功夫渐深，还能把这个“空地”扩大，只是扩大丹田也困难重重。有了这个丹田，可以蓄气，练气，提气以及抱金丹。

能清楚的认清自己的本质，这是件难得的事，习武之人，知本心为首，意志毅力为次，资质潜力为第三，一个人，有潜质没毅力，难成大事，有资质有毅力，如果不明本心，不懂取舍之道，就不能立于不败。

练武得勤快，一天不练，全身生疏，两天不练，筋骨麻木，三天不练，功亏一溃。

元气其实就是人摄取食物的能量，储蓄潜伏在筋脉肌肉中，少运动的人，储蓄量极少，经常进行极限锻炼的人，细胞活跃，储蓄量就比平常人多，几倍，或者十几倍，甚至几十倍。

元气刚开始只是一小道，以后每次坚持到极限，都会汇成一股在你的筋脉中流动，滋润改造筋脉和肌肉，微观说法就是，滋润改造你体内外的细胞，使其变圆润壮阔，富有韧性，耗完后又会慢慢积蓄，直至筋脉肌肉容纳不下。这是内家拳中第一层，也是最根基最重要的一层－－－练精化气。

丁膀不见膀，手去复探膀。这个丁膀之说，许多人都理解为用钉捶攻击对方的膀子，其实这个丁的意思就是取丁字的形状，意为以直破横。对方出手时，我用手直击，截击对方大臂肌肉，打中有破，这样的动作就是丁。

一般老师讲拳拆招，在拍开对方的手肘时，都会直接反手打脸。但谢寸官却偏偏不这样，他讲一拍开对方的肘部，却是进身以肘击对方的胸。为什么这样，谢寸官讲，这时候肘离对方的胸最近，而手离脸远。而且，这个顶肘的动作，是在拍对方的手肘时，顺出来的劲。所以要比反劲更快些。
反劲是先要消掉力量的原有运行轨迹，这个抵消，本身是需要时间成本的。
但顺劲就不同，他在第一个动作开始时，第二个动作就已经进去了。第一个动作完成时，第二个动作已经完成了一半。

小个子对付大个子的方法，遇攻绝对不能退。
因为大个子身高力沉，从力量上讲，一般不是小个子能抵挡得住的。但却有一点，除非是什么都不懂的傻瓜，一般人出第一手，基本不会用全力的。所以这时候如果退的话，对方下一手就有可能全力一赴，那抵挡起来会更难。
所以，小个头对付大个头，就要抢一个接一不接二的快字。

任何一种身法，都比不上练拳带来的身法。而且，练拳能协调身体，增强人体的各种能力，能开发人体极限，就连脑子都可以锻炼。
功夫之道，是水到渠成的东西，急燥者难得其髓！

在过去，人前人后，武人从不说人闲话。为啥，一言不妥，以血洗之！言语冒犯酿成血案的，甚至造成灭门惨案的都有。所以，再强的人，都不敢轻易说人不行。但现在，你看越是不行的，越一天到处说闲话，网上隔了十万八千里，大言不惭地就挑战了。其实就这一点，你就知道他功夫不行。首先，轻言动武，说明他根本不知道武术的可怕，这种人基本没什么功夫，顶多一拳打别人一个鼻血流，所以他也就理所当然地认为，别人打他，顶多也是个鼻青脸肿嘴流血，所以不怕动手。殊不知，真正有功夫的人，对于挑战动手，是非常慎重的。因为他们自己一指头能戳死个人时，也会怕别人一指头戳死自己。
而且，在现代社会，更不会轻言动武，因为怕伤已，更怕伤人。一拳下去赔过成千上万的武人，都不会轻易地挑战别人。

修为在个人的功夫，管你是跟谁学的！跟头猪学了拱墙，能将狮子拱翻，那就是宗师！

秘传武术练穿透劲的功法非常强调松肩，只有肩松了劲才能到手上去。
本来是武术秘诀临床上为了巩固疗效教给了一些患者朋友，只要坚持练习的不光治好了肩部疾患，练出穿透劲，对调养身体也大有裨益。
站立，双脚自然开立与肩等宽，右手上举与地面平行，左手至右腋下穿过抱右肩头，腰部左右扭动，右手随腰部的扭动自然摆动不用力；三分钟换左手上举右手至左腋下穿过抱左肩头，腰部左右扭动，左手随腰部的扭动自然摆动，三分钟就可以了，当然在时间允许的情况下多多益善。此功法的关键是在腰部的带动下手才摆动而达到松肩的效果，而不是手在用力的摆动。练习数次即可掌握要领。
真传的东西就是这样简单，得来太容易一般人也不会珍惜。就这么一点技巧也差不多花了一年时间在一个武术师傅那里软磨硬泡才得来的。现在虽然免费的告诉了大家，不知有几人去认真的练习？
再啰嗦一句，很多的按摩师由于长年累月的大力暴力按摩，把别人按舒服了自己却累了一身的毛病，这是事实。松肩法更是适合此类大师练习。

修炼到三花聚顶五气朝元的境界，需要心藏神，肝藏魂，脾藏意，肺藏魄，肾藏精

黄帝内经云：真人呼吸以踵！人就活一口气儿，一般练武的都是意守丹田，呼吸在腹部；不练武的一般呼吸到肺，在胸部；身体不大好的人，基本呼吸在喉咙，所以喘；呼吸再敢浅点，那就基本没气，可以死了。