如果你相信我=
那就和我来吧=
把你们打造成最美丽的女孩=


减肥方面：
其实减肥是一个过程 首先自己必须明白有身材才好看 其它是白扯 然后就给自己定目标 这个最重要 一定不会半途而废 从饮食和一些技巧下手 你最重要的现在是瘦哪里 身边人的技巧、电视上经常有的的专家讲座可以帮助你


很多人都想减肥 减肥很简单 只要你坚持 怎么样都可以 还要有计划有目的性 不要盲目的什么都做 可能会适得其反

如果你想用三年的时间来减肥那肯定没有效果 最多最多半年 你要有这个目标才可以 减肥其实不难 难的是坚持
首先是吃的 戒掉所有油炸的煎的还有马路上得麻辣烫和其它的小吃 一日三餐要有丰富的营养但是又不能吃多 晚上可以以蔬菜水果为主 在你减肥过程中 苹果一定能起很大作用 平常饿了就吃苹果 不要管不住自己的嘴!! 总之 少吃 吃好 该戒的碰都不能碰 别老有尝一口这样的想法
减大腿 做下蹲起运动 蹲下然后起来 一次十五个 每天坚持至少三组 如果你足够努力 一个星期就会见效 一定要多坚持
腿部还可以抹精油 然后裹上保鲜膜 然后你在空中蹬蹬脚踏车 或者上网都可以 会很舒服 而且一定有效
瘦小腿 1.利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环
2.掂脚尖、20下一组、每天4组、动作要慢，臀部不要翘、掂起脚尖后停3秒左右、做完后用手轻轻抖抖小腿肌肉，放松一下

当然，美白是很重要的没错
但是平常的清洁也很重要 洗面奶 洁面皂 乳液 护肤霜 你应该都会选美白方面的吧 洗得时候最好用温水 洗完再用冷水可以紧毛孔也可以美白 洗得时候认真一些 别1分钟就完事了 洗面奶在手上揉搓30下再用 泡沫丰富对皮肤好 而且效果更好
尽量不要挑食 各种蔬菜各种水果各种吃 特别是蔬菜对皮肤真的很好 多喝水 每天起床没有洗刷牙之前一杯水 可以是清水也可以放一点盐 这些小细节会改变你很多
防晒工作做好这个不用说了吧 尽量有一个薄薄的防晒衣 防晒霜和伞真的不可少 晒黑了要花更多倍的精力白回来 而且很麻烦也需要时间 从户外回家立马彻底清洁 在家就是不要带妆 如果长时间上网那就擦一层薄一些的隔离霜 防辐射和紫外线
我的建议是多吃点蔬菜和水果，然后出门的时候，撑一把太阳伞。


果断插楼 LZ 继续

天气渐渐的冷了起来了，试试这样穿吧，很美噢。

恩典套装。每个爱美的女孩必备阿。穿上后或许有发现

会的撒。

表示粗腿的有鸭梨...

恩典告诉我们格子装永远不会过时哦。

诶呀嘛呀

嗯嗯嗯~~ 赞攒赞~~

0.0等等我会发瘦腿的方法哦。