转载：北京笑看风云
在站撑托桩与矛盾桩时后脚应是全脚掌着地。站桩时应练大步、中步、小步、高势、中势、低势，不同的步距，桩势高低的不同．后脚吃力的部位也不会相同。后脚所吃力的部位与站桩步距的大小、桩势的高低有关系，后脚掌所有的部位都要练，换句话说就是大步、中步、小步、高势、中势、低势都要练，这样脚底各部位均能得到锻练。站桩的目的就是要把人体全身练全、练透。全世界的运动也只有站桩才能把人体练全、练透。
根本上说，练拳就是站桩。站好桩。站对桩！
站桩的过程就是改变生理的过程，改变生理是大成拳搏击的唯一路子！
生理上没得到根本的强化和改变，所有大成拳真正的技法都必须通过筋骨锻炼改变后获得的力量来实施！
否则，徒具形式而已。
浑圆桩是基础，拔地欲飞是成功后的状态。
前膝盖犹如和前方某物有牵挂皮筋。
重心不能压住关节
站桩大腿前面肌肉筋腱吃力就对了，火烧火燎的疼就对了，
站桩的目的重心调整是为了站出五弓，基本的意念【整体】是前拉后靠！！！
不是主动地，是被动的前拉后靠！
脚跟脚底疼是正常现象。初练时脚底像是踩在铁板上一样疼。。