【首先从最简单且实用的说起：冥想】
（有米有学过瑜伽的孩纸..内容有相似啊）
冥想
首先是放松.
你可以选择你喜欢的姿势.不过躺着容易睡着,站着又太紧张,所以通常都采取坐姿.
全神贯注在你的右脚.你可以动一动它,以便把感觉移到那里.右脚开始放松.
现在把注意力转到身体右侧,继续放松.如果你感到紧张,可以先收紧肌肉,再放松.
依次感觉大腿,臀部,腹部知道右手,然后再转回到左边.
这会是一个很流畅的过程,甚至可能在你想到那种轻松的感觉向上爬的时候,全身会"呼"的一下就ok了. 好啦,放松之后,如果你刚才是采取别的姿势,现在就要盘腿坐好了.
脊背要直,不论任何冥想都强调这点.
开始内省.感觉思想和情感的涟漪.你觉得舒服,还是有点不适?你发现情绪出现了什么变化?
通常,平常安静的人不会觉得什么,而总是咋咋唬唬的类型就很难过了.
不用在意,也不用解决它们,你只要感觉着就足够了.但是记得,不要沉溺其中,不论是快乐还是悲伤.
你可以注意到你的思想在干什么,你要以一个客观的观点去看待它.注意思想之间是怎么连接的,速度有多快.你可能很快又会沉迷其中,不要着急,再出来就行了.如果可以,注意思想是怎么让你分心的,这样你就知道怎么不让自己分心了. 只要感觉好,就可以尽量延长时间,但是不要为了追求长时间而让冥想变成一种痛苦的等待. 冥想,有人很容易做到,也有人根本就无法做到,这和个性有关.如果你真的没有办法客观的不去想,这里有个很简单的方法,但是周期很长,大概要做很久才能见效.就是: 当你走在大街上的时候,不要聚焦,视野180度.就这么走就行了.因为要处理过多信息,大脑就没时间想那么多了.习惯了之后,它慢慢就会停下来的.
虽然说那个1应该不是说这么快就可以完全ok,但是呢.......总之不知道我以后有没有空,现在就赶快给他弄完好了. 现在,你已经知道杂念是怎么回事了,就要给他干掉.


现在,你已经知道杂念是怎么回事了,就要给他干掉.
首先,保持你往常平和的心态,那种对它不在乎的心态会让它很容易消失.
然后,学会这样一个简单的技术:
在你能够足够客观地看之后,开始问自己:"正在观察自己的人是谁?"
并不一定要拘泥这个问题的格式,但中心是"我是谁?"
不要质问,或者心急,也不要急于知道答案,否则你的心可能会给你一个看似有理,其实荒谬的答案来应付事情.
很简单吧?
好了,你可以愉快的问了吧?
那么,开始处理那些让你不快的感觉. 身体不适感
像平常冥想那样做就好了,过一会儿,可能会开始有不适的感觉.
你可以变化一下坐姿,但是就一下哦,然后接着冥想.
当不适感又到来的时候,不要再改变姿势了,你会发现自己能够抵御他.
感觉一下心灵的烦躁是如何体现在身体上的,很有趣.
其实,即使是痛感,坐久了也会自动消失,因为身体不能一直痛...... 幻觉
通常,高级冥想者才会有幻觉产生,但是也不是说在刚开始学习的时候就不会看见.
比如前一阵我就经常看见一个骷髅,满吓人的.不过后来它自动消失了.
要记得的是,不论是快乐还是痛苦的影像,你都不要沉迷其中.不要试图把快乐留住,也不要急于驱走不快.执念只会把事情搞糟.它们通常都会很快消失. 如果它们拒不消失,你可以客观地问:"有这种体验的人是谁?"

杂念
我们已经说了很久杂念,它总是以不同的形式跑出来.
心灵常常会玩一些把戏,比如开始它会支持你练习,练了一阵,它又突然对你说:"你开玩笑的吧?"真是令人泄气.
思想可以分成不同的种类,快乐的记忆,希望,新想法,明天的任务......把它们分类会对你有所帮助.有时候,只要你把它们分类,它们就像被戳穿一样自动消失. 或者,你可以想象你的杂念顺着水流向远方.
如果还是不行的话,那我们可能需要复杂一点的过程,比如:
闭上双眼,把心灵想象成树干,那些茂盛的树枝是全神贯注的健康心态,而那些枯萎的则是另你分心的坏东西.想象自己爬到树上,把枯枝剪掉.并且对自己承诺,每次当出现枯枝,你都会剪掉它.
孤独
我曾经说过,平时很咋呼的人最容易难过.因为他们觉得孤独.严重的甚至会觉得自己与世界割裂开来了.
现在开始呼吸,闭上双眼,每次吸气你都觉得自己与外部世界相连,呼气的时候这种联系就被割断.紧紧盯住那些气体,你会看到外部世界拥抱了你的内心世界,并为你带来能量,然后呼出的气息卷走了所有杂念. 这是很常用的方法,让心变得更干净.
然后感觉周围的空气给你的爱抚,它们细细地从你身边流过,这会是愉快的感觉.
你也能感觉到大地托起了你的重量.
聆听四周的声响,即使是静寂也有它独特的声音.
你可以睁开眼,看看各种色彩,身体内外,整个世界间,总是在不断循环着,没有人会孑然一身.
也许你可以尝试感激这一切.一颗懂得感激的心,是每一个冥想者应该具有的. 其实这只是提供你一些方法,很多人有自己很个人的方法来对付杂念,你可以发展出自己最顺手的方法.冥想是没有任何格式的.


（以上是基本的）【以下是一些声明啥的】
成为一名巫术使施展魔法，是一件只有你能替自己做出的决定。你们绝大部分是因为对巫术有兴趣而前来学习，但你们之中有一些人会延续下去，而另一些人则会退出。不管怎样，我希望巫术能带给你们一些对你们的生命有帮助的启发与知识。巫术，就像你们知道的，是一项古老的宗教。它是一种生活的模式以及传统文化。在你们学习的过程中，你们将阅读与体会到巫术的真谛，而我也希望巫术在你们的旅程中就像对其他无数的人一样，是一项很正面的帮助。我想在这边说的，是我们巫术使所坚定信奉的真理，你们最好记起来，这对你们只好不坏！
巫术法规：做你想做的任何事，但不伤害任何生命。
一个简单又复杂的声明，这也是你唯一的规条。我建议你们多花点时间去想一想，认真的思考这段话，它听起来简单，但它也是最复杂的约束。
基本上来说，法规的意思是说不管我们操作什么魔法，我们不能用它去伤害任何人，任何生命，或我们自己。
当我们修练魔法时，我们只能为了协助自己，他人，或整个世界而施展。在施法时我们必须小心谨慎的确认我们的法术有遵守法规，理所当然的，我们不能施展妖法与黑魔法。
翻译者补充：施展医疗系咒法时例外，因为要把病毒杀死病人才能痊愈，所以医疗是黑魔法。　　也有一些人不遵从法规，当然她们都不是真正的巫术使，当一个施法者不遵从法规时，她们就没有权力自称为巫术使。
　　 我们都知道『卡玛的真理』（Principles of Karma）。就像咒术一样，我们称之为『三重法则』（The Threefold Law），这代表着不管我们做了什么事，它都会以三倍的状态回应到我们身上，在施咒中经过精神增幅化后，效果会变成十倍。就像你看到的一样，任何坚奉法规的巫术使都不会得到那十倍的负面回报，那你呢？
　　你们将会读到很多有关赦免妖术的书，而最终决定权是在你自己手上，但让我提醒你，我知道有巫术使胆子大到去施展妖术，而降临在她们与她们的家人身上的回报则是『致命』的。我没有骗你们，如果你有妖术方面的需求，或是对我的话抱有怀疑的话，请去找长老级的巫术使，她们会指引你一个方向的。
　　有一些咒语和仪式是用来对付极糟糕的状况的，它们不是妖术，我再提醒一次，一名经验丰富的巫术使将能给予你极大的协助。并不是只有妖术才是黑魔法，对其他人的意志造成妨碍也算，这是说除非别人要求我们，不然我们不能对任何人施展咒法。
　　当我们施展有关爱情的咒法时，我们只能对自己施展，或只是将我们的意念送向女神处，并请求她将爱情赐与我们。我们不能对别人下咒语去让她／他们爱上自己，这是不被允许的。这代表了对他人的意志造成妨碍，如果她们爱你，她们自然会爱你，没有咒语应该用在逼迫别人去达成你的愿望。你应该不会把你的爱人绑在椅子上，像对待人质一样对待她吧？这是一样的道理。（还有一件事，如果这是你修练巫术的原因的话，你最好现在赶快退出，你根本就不应该来学习巫术！！）
　　好，就像你看到的一样，在施法前小心翼翼的检查自己的咒法是有必要的，一段时间后你自然会知道什么是可以做的，而什么不行。笨一点的方法就是．．．如果你还有疑惑的话，把你的咒语放在枕头下一到三个晚上，你自然会知道怎么做；还有，寻找协助，一名资深的巫术使总是能给予你需要的帮助。
　　有时你会需要『灰魔法』，但在你达到一定水平前，我建议你不要去碰它们，它们是处于黑，白魔法之间的边缘魔法，只有资深的巫术使知道与了解如何去操作它们。
　　结论就是，我希望你们已经对法规以及巫术的真理有了一些了解。自然的，你读的越多，了解的也越多。
　　如果操作得当，咒法是一件强力而美好的东西。我不希望你们去害怕你们的咒术，而是以睿智去操作它们，巫术不是游戏，当你使用正确时它将给你的生命带来美妙的惊喜，并协助你完成许多神奇的事。这是正面的力量，它能将人心中的黑暗驱散。你的指导者将带领你的道路，记住要永远相信女神，因为她是一切变迁的最终决定者。
　　愿祝福降临于你们．．．


嘿嘿，果然立即有人说是迷信了

很有趣啊！求继续！话说冥想的做法很像催眠用的一些手法……

继续说得话就要说到仪式什么的了，没兴趣的孩纸们绝对会说这是迷信啥的了= =（不是针对7l哈）

求能够在鄙人有生之年实现共产主义的魔法，作为回报鄙人给LZ推荐一个不错的心理医生...

卧只想看塔罗牌的部分

给汝推荐《其实你已经很塔罗了》，那本写的不错..网上也有电子版

名字不错，谢了，哈哈，不过我还没到金藏那种地步

玩笑而已没有冒犯之意，鄙人可不想被人当成是个刻薄的家伙，虽然鄙人对于一切不能量化的事物都没有什么好感...

嘛..嘛...每个银兴趣不同嘛...理解的说