美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉” 世界卫生组织将“睡得香”衡定为人类健康的标准之一，并从2001年开始，每年的3月21日为“世界睡眠日”。可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面。
1、睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；
　　2、睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；
　　3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态；
　　如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前；反应在面部时，可见皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种“老化”随年龄的增长而加重，25~35岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。由此说明，睡眠与美容确是息息相关的。
所以睡饱觉超重要的！