填补每日所需营养： 如果你一整天都在吃不含维生素的食物，晚餐时就不要再吃这些食物了。在睡前的饮食里补充这些维生素，吃一些营养价值高的超级食物 (尝试从你本地的商店买一些应季的超级食物)，并始终确保你拥有搭配这些健康食物的主食，因此一个快速、健康的晚餐仅需几分钟。用这一时间找到你每日需要摄入的维生素和矿物质。