酸痛才爽

我每天都有一两个部位很酸，都习惯了

等你的肌肉够强，坑阻力不足时，酸痛就没了，到时是看充血感。不过初中期来说，酸痛是用来看锻练效果到不到位的

洗热水澡，最方便

不酸不舒服

泡热水澡

除了泡热水澡以外还有其他方法吗？

按摩

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　　如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。
　　有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学**也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。

谢谢