本人净高182.5cm
体重（非净重）：57kg
属于瘦的可以的类型，想锻炼肌肉。主要部位：胸肌 腹肌
本人属于打工族。每天的工作时间无限制，有事就干，没事休息。一般晚上6点以后都会有时间锻炼。但是本人较懒，怕坚持不了多久。这里请大家鼓励我坚持下去的勇气。
再一点，我心急，我知道心急吃不了热豆腐，但是我还是很迫切的希望有快速锻炼出胸肌腹肌的方法，我觉得我应该能坚持1个月左右。
至于健身器械，我只能给自己提供哑铃以及臂力器。健身房去不起，而且没时间。
我不知道为什么那么多人喜欢去健身房，即便自己已经是满身疙瘩肉，但是我想要胸肌以及腹肌的原因就是我实在是太瘦了，别人都说风吹就倒，一拳就趴下，一点都没有安全感，这3点是我朋友 亲人 以及女性朋友对我的评价，我觉得挺失望，我现在想要胸肌腹肌，让她们眼前一亮，我喜欢穿衬衫，而我太瘦穿着显的衣服松松的，很不爽，现在是2月底了，我想在5月份的时候给朋友一个惊喜。
求教快速增肌法，目前，我只能提供自己增肌粉 蛋白粉 哑铃 臂力器。
真心求计划，求指导. 先谢谢各位老师。2楼上现在的瘦小 苦逼 猥琐照片。