我托沙包深蹲一百下！我会想死！

明天试试~~~

没开玩笑???

太重就不要一百下那么多嘛。。。

深蹲真的是好，快去试试，不过别受伤了喔

没开玩笑，我自己都很惊讶，哈哈

那我就直接光铁棒 不加重 有效果么？

嗯嗯，看来练深蹲真是一举多得啊，哈哈

有是有，效果少点吧，可以先试试重量，慢慢加重。。。

那我加点重量~~~没事
做几组 一组几个？

我是重量慢慢加，数量慢慢减那样子练的，第一组先用轻一点的做10~12个，第二组加重做6~10个，第三组再加重做4~6个，第四组用第一组的重量做10~12个，还可以配合其他练腿的一起练，比如腿举什么的！

深蹲是可以带动身体的每一块肌肉，