呵呵，看个人吧，我以前没练过深蹲，练了觉得效果很明显，如果一直有练腿的话，效果就不会那么明显了。。。

我觉得不过量的话，影响应该不大。。。

嗯- -听说深蹲 腿会越来越粗。。。哈哈 我本来就腿粗。。 我现在休息了大概 48小时了 酸疼的感觉 缓和了百分之60 。估计明天晚上可以继续深蹲了 。。。看情况吧

我一天150个深蹲 为什么一点效果都没有...... 没有负重...我110 半个月多了

呵呵，最少休息72小时再练，我觉得一个星期练一次这个频率还不错，因为还有其他部位要练

要负重，没有杠铃哑铃也可以，要大重量才能刺激到大腿的肌肉

回复36楼:深蹲是怎么连得，蹲下起来就好了？

百度一下：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

34楼的哥们儿忒喜感了、没有负重也能叫深蹲、那叫蹲起好不好

额。。其他部位我不知道咋练 哈哈 。。。原来深蹲是要负重啊 - -我不负重都这德行了。。看来我还得加油练习········

不想亏，就来这里吧。213990546

顶顶更健康。213990546

哑铃怎么蹲呢