回复：【虎虎生威】120303诸位看官请看过来，刘恺威之保养心经！！

我晚上六点之前吃完晚餐，大概八九点去跑，跑一个钟，速度不要太快6左右，中间不要停。每个礼拜最少三次吧，如果有时间每天坚持最好！

据说跑步机伤膝盖，还是户外跑步吧，跑跑跑！我也要跑

会长的好习惯真不少呢，越来越爱了。

会长也是这么说的，喜欢边跑步边听音乐，但经常用耳机听音乐对耳朵有影响呀。

好吧 我决心要开始跑步了 要不明天开始吧

我也喜欢边听音乐边运动，干家务也倍有劲儿呢！话说北京的空气污染太严重了，我不敢出去运动，都是在家跳操或徒手跳绳；上下班路上我刻意早下车，多进行快走，也出汗。
我也很注重皮肤清洁，还会注意补水和保养，每天晚上按摩精华；但防晒不是太注重，天阴就不抹，看来要注意了，向会长学习。

只是在跑步时戴耳机。如果你不带耳机的话一达不到效果，二会影响到别人。相信你也不可能像我一样能跑个5公里热身下来再去打羽毛球吧。开始最多也就20来分钟，时间长了就不听音乐你也可以跑下来的。加油吧，恺威就是你的动力。

游泳，跑步，打球，不管什么锻炼都是有好处的。爱运动的人看起来会很精神。
道理都懂，还是没有毅力。always make excuses for not exercising. too bad.

运动是最好的补品，这样健康积极向上的保养方式值得我们每个人去效仿！