1、蛋：给你饱腹感。2、扁豆：可溶性纤维含量高。3、甘蓝：丰富铁和钙。4、麦片吸收慢对血糖影响小。5、苹果：抑制体重增加。6、荞麦面条：有充分的饱腹感。7、蓝莓：抗氧化剂的含量高。8、石榴：低卡路里高纤维。9、酸奶：可以稳定血糖含量。