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臂展吧 关注：332贴子：2,093

告诉你们如何练臂展！！！

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单手吊单杠，单手握住固体前后抡，（找个好握的固体，5公斤左右为宜）。一天半小时左右，一个月就会有效果，我已经练一个月了臂展长了接近3厘米。千真万确!!!!不信自己试！
IP属地:山东1楼2012-03-07 21:24回复
    贴点谱还 我173 臂展176 想身高长到178 臂展183 哈哈我试试吧
    IP属地:北京4楼2012-03-17 11:49
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      发育完了还能长吗？
      5楼2012-06-06 20:15
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        什么年纪的都能练长一点。主要是把关节拉一拉。
        IP属地:山东6楼2012-09-16 11:44
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          试试
          IP属地:云南来自Android客户端8楼2014-04-11 18:31
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            170,臂展162的哭了公路车架子都选不好
            IP属地:浙江9楼2014-08-28 22:16
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              单手吊着就可以了?
              来自Android客户端14楼2015-03-12 23:36
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                单手？双手不可以吗？
                IP属地:黑龙江来自iPhone客户端15楼2015-04-01 21:50
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                  真的可以吗
                  IP属地:福建来自iPhone客户端16楼2015-04-04 09:56
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                    一定要试试
                    来自Android客户端17楼2015-06-11 13:40
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                      这样容易骨质疏松
                      18楼2015-07-14 08:58
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