我每天做哑铃弯举， 哑铃练肩膀的那个动作。 俯卧撑。仰卧起做。 请问是天天做好，。还是练几天休息几天好。帮帮我把。我主要想练习胳膊，肩膀，胸。 帮我做个计划把，谢谢了
我比较瘦，直臂26啊