为了我们在晚上能够有一个充足的睡眠，我们在晚餐时不应该喝可乐、茶水、咖啡等。因为在可乐、茶水、咖啡中含有比较多的咖啡因，而这些咖啡因会在晚上使我们觉得神经兴奋而难以入睡。
　 还有就是在晚餐的时候，我们最好不要吃一些辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱等，因为辣椒、大蒜、洋葱等会在晚上使胃中有灼烧感和消化不良，这样就会影响到我们的睡眠。 同时，油腻食物我们也是最好不要吃的，因为我们吃了之后会加重我们肠胃的工作负担，进而就会刺激我们的神经中枢，让大脑一直处于兴奋的工作状态，这样是也会导致失眠的。
　 有的人喜欢晚餐时喝点小酒，睡前饮酒虽然可以让我们很快的进入睡眠状态，但是，我们这个时候的睡眠状况却是一直停留在浅睡期的，我们是很难进入到深睡期的。这也就是喝酒的人即使睡的时间非常的长，醒来以后仍会有疲乏的感觉的原因。