开一个贴子，只要有问题都进来提出，大家互相讨论

我先来吧…我练习飞鸟时感觉右臂崩崩的响（三个星期前开始的），看大夫后人家说我要是继续这样就会肌健断裂，让我停止锻炼，其实我其他地方也有这种现象，但是那一直都存在的

哈哈！信号你不能固定那几个动作呀！要不时的变动，好比练杠铃卧推一个月就换哑铃飞鸟，因为肌肉是有适应性的…

还有，你的组数应该最少也要8组，别忘记热身啊

回复 @赤_信号 ：你卧推以多少做组？是不是重量选取太大？其实重量适合自己才最好，轻的重量让你更能掌握技巧。所以从轻的做起，一定要循序渐进，慢慢来，不要急，要不然迟早要受伤…

回复 @赤_信号 ：其实健身这东西就需要伙伴，你还是要给你找一个实实在在和你在一起的，也能相互交流、促进，其实我肩膀那就是因为重量选取太大了，最后导致肌肉工作不协调了（问了好多大夫呢）

@赤_信号 别太忙了 身体是本钱

呵呵、重量选取轻一点就能掌握技巧了，到时候再把重量加上去也不迟

哈哈、加油

不知道肩的伤好了么，计划能不能如期进行