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2012，1月7号厦马后，因伤痛休跑到今天有70天了。
下午开始从恢复锻炼。
里程；4.4公里，用时；29分42秒
1楼2012-03-18 18:03回复
    高手神贴，前排留名，新人混脸熟。
    IP属地:广东来自手机贴吧2楼2012-03-18 18:09
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      下午器械；
      哑铃5KG仰卧飞鸟12个3组
      5KG臂弯举10个6组
      杠铃30KG深蹲10个3组
      30KG卧推12个4组
      3楼2012-03-19 15:25
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        很久没锻炼器械了，我变废了。就这点量，现在我端个茶杯手都在抖
        4楼2012-03-19 15:27
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          没见过，吓一跳，跑马受伤，休养要两个多月的！现在是好利索了？
          5楼2012-03-19 15:30
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            6楼2012-03-19 15:31
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              跑马前左膝就痛了。昨天慢跑了4.4公里，左膝好象没有不好的感觉。先从小跑量慢跑开始恢复，希望左膝真的好了。
              7楼2012-03-19 15:34
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                8楼2012-03-19 15:35
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                  你有经验的，不怕。祝贺你新帖落成，重新起跑！
                  9楼2012-03-19 15:38
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                    谢谢
                    10楼2012-03-19 15:39
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                      恢复跑，慢慢来，别硬撑着。
                      循序渐进。
                      看好你哦！
                      IP属地:河南11楼2012-03-19 16:33
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                        谢谢鼓励支持
                        12楼2012-03-19 17:56
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                          呵呵高手不敢当啊。欢迎入住跑步吧。
                          13楼2012-03-19 18:00
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                            下午路跑
                            5公里 用时32分51秒
                            14楼2012-03-20 18:01
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                              休跑70天重新开跑，腿部肌肉还算适应。器械5，6年没动了昨天做了几组轻的。今天胸肌，二头肌痛的不行
                              15楼2012-03-20 18:06
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