1.丰胸美白有必招
（（木瓜炖奶酪
看看材料：
1.木瓜一颗
2.鲜奶两杯半（2 .5杯）
3.生蛋白三个
4.冰糖适量
5.醋少许
轻松做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块；
2.鲜奶煮到刚好沸腾，放入冰糖一同煮至溶化，放凉备用；
3.蛋白打匀，假如牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可以加些蜂蜜一起食用。
窈窕功效：白嫩肌肤，活氧，抗衰老，还可以淡化斑点，丰胸美白喔！
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质，而蛋白质可以促经肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的天平，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事哦！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
2.维他命C满点出击
（（奇异果汁
看看材料：
1.奇异果两颗
2.蜜蜂少许
3.冷开水半杯
轻松做法：
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁杯中；
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果大成小颗粒状，既可装入杯中饮用。
窈窕功效：超高量维他命C，不仅可以变美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效哦！
做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒。保留一点口感之外，营养不至于流失。加一些蜂蜜可以令果汁口感更滑顺，还能保护嗓子。
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
3.一早开始的元气配方！
（（超健康养生三明治
看看材料：
1.全麦吐司面包两片
2.小豆芽小许（可随个人口味省去）
3.大番茄半颗
4.青苹果半颗
5.奇异果半颗
6.火腿一片（可省略）
7.蛋一颗
8.咸味高钙芝士一片
轻松做法：
1.奇异果、青苹果、大番茄切片，小豆芽洗净备用；
2.在锅热少许油，先煎好荷包蛋，在煎火腿，再用剩余的油快速地把小豆芽翻炒一下（小豆芽刚炒熟即可）；
3.在一片吐司上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、芝士片、火腿；
4.盖上另一片吐司包即可。
窈窕功效：搭配一杯牛奶，就是一顿营养丰富的早餐！
只要用10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦面包的纤维和营养丰富、热量低。蛋和火腿虽然是瘦身禁止食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身的酸甜滋味，加上来自芝士、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉酱来调味——真的哦，当你咬一下这个超健康养生三明治的第一口时，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
4.低热量的美味口感
（（菠萝火腿蛋焙果
看看材料：
1.焙果（Bagel）一个（面包店有售）
2.菠萝一个
3.火腿一片
4.蛋一个
轻松做法：
1.将焙果对半横切，放入微波炉里约烤一分钟；
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上菠萝片后盖上另一半的焙果即成。
窈窕功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！
原本是犹太人食物的焙果，以其扎实的口感和充满麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简单准备的食物。焙果可以平时多买既个放入冰箱里，趁刷牙洗脸的时候放进微波炉里，接下来的步骤就简单咯！菠萝的清香滋味正好让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁（要完全解冻哦！）就是活力满点的早餐组合！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
5.促进代谢的活力饮料
（（芒果芦荟优酸乳
看看材料：
1.芒果一颗
2.芦荟一片
3.优酸乳一小杯
4.蜂蜜少许
（可随个人口为改变分量）
轻松做法：
1.芒过去皮、去核，果肉备用；
2.芦荟撕去表皮，将透明过肉放入果汁机中，加入芒果、优酸乳、蜂蜜，打成果汁即成。
窈窕功效：消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防治皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁会有一些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酸乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
6.清毒、美白，一次完成!
((草莓薏米酸奶
看看材料：
1.草莓六颗
2.酸奶五分之四杯
3.薏米100克
轻松做法：
1.将薏米加水煮开，水费后等薏米熟透、汤汁成浓稠状即可（约一小时）。放凉后放进冰箱备用。
2.草莓洗净、去蒂、切半，摆进盘中。
3.浇入酸奶、薏米即可食用。
窈窕功效：清毒、美白、去积水，一次完成！
这道早餐其实如我们所收悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成酸奶、谷类脆片换成薏米，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须陈新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的眉美都不能抗拒。酸奶除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏米含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排出体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏米放进冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也没问题，光喝汤也很退火。这是我妈妈看书学会来的，大家不妨试试哦！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
（（木瓜炖奶酪
看看材料：
1.木瓜一颗
2.鲜奶两杯半（2 .5杯）
3.生蛋白三个
4.冰糖适量
5.醋少许
轻松做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块；
2.鲜奶煮到刚好沸腾，放入冰糖一同煮至溶化，放凉备用；
3.蛋白打匀，假如牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可以加些蜂蜜一起食用。
窈窕功效：白嫩肌肤，活氧，抗衰老，还可以淡化斑点，丰胸美白喔！
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质，而蛋白质可以促经肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的天平，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事哦！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
2.维他命C满点出击
（（奇异果汁
看看材料：
1.奇异果两颗
2.蜜蜂少许
3.冷开水半杯
轻松做法：
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁杯中；
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果大成小颗粒状，既可装入杯中饮用。
窈窕功效：超高量维他命C，不仅可以变美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效哦！
做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒。保留一点口感之外，营养不至于流失。加一些蜂蜜可以令果汁口感更滑顺，还能保护嗓子。
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
3.一早开始的元气配方！
（（超健康养生三明治
看看材料：
1.全麦吐司面包两片
2.小豆芽小许（可随个人口味省去）
3.大番茄半颗
4.青苹果半颗
5.奇异果半颗
6.火腿一片（可省略）
7.蛋一颗
8.咸味高钙芝士一片
轻松做法：
1.奇异果、青苹果、大番茄切片，小豆芽洗净备用；
2.在锅热少许油，先煎好荷包蛋，在煎火腿，再用剩余的油快速地把小豆芽翻炒一下（小豆芽刚炒熟即可）；
3.在一片吐司上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、芝士片、火腿；
4.盖上另一片吐司包即可。
窈窕功效：搭配一杯牛奶，就是一顿营养丰富的早餐！
只要用10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦面包的纤维和营养丰富、热量低。蛋和火腿虽然是瘦身禁止食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身的酸甜滋味，加上来自芝士、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉酱来调味——真的哦，当你咬一下这个超健康养生三明治的第一口时，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
4.低热量的美味口感
（（菠萝火腿蛋焙果
看看材料：
1.焙果（Bagel）一个（面包店有售）
2.菠萝一个
3.火腿一片
4.蛋一个
轻松做法：
1.将焙果对半横切，放入微波炉里约烤一分钟；
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上菠萝片后盖上另一半的焙果即成。
窈窕功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！
原本是犹太人食物的焙果，以其扎实的口感和充满麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简单准备的食物。焙果可以平时多买既个放入冰箱里，趁刷牙洗脸的时候放进微波炉里，接下来的步骤就简单咯！菠萝的清香滋味正好让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁（要完全解冻哦！）就是活力满点的早餐组合！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
5.促进代谢的活力饮料
（（芒果芦荟优酸乳
看看材料：
1.芒果一颗
2.芦荟一片
3.优酸乳一小杯
4.蜂蜜少许
（可随个人口为改变分量）
轻松做法：
1.芒过去皮、去核，果肉备用；
2.芦荟撕去表皮，将透明过肉放入果汁机中，加入芒果、优酸乳、蜂蜜，打成果汁即成。
窈窕功效：消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防治皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁会有一些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酸乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
6.清毒、美白，一次完成!
((草莓薏米酸奶
看看材料：
1.草莓六颗
2.酸奶五分之四杯
3.薏米100克
轻松做法：
1.将薏米加水煮开，水费后等薏米熟透、汤汁成浓稠状即可（约一小时）。放凉后放进冰箱备用。
2.草莓洗净、去蒂、切半，摆进盘中。
3.浇入酸奶、薏米即可食用。
窈窕功效：清毒、美白、去积水，一次完成！
这道早餐其实如我们所收悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成酸奶、谷类脆片换成薏米，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须陈新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的眉美都不能抗拒。酸奶除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏米含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排出体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏米放进冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也没问题，光喝汤也很退火。这是我妈妈看书学会来的，大家不妨试试哦！
【以上仅代表个人意见，与阁下立场无关。如有雷同，实属巧合。】
