第二节
准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动
1正确的摔倒方法
首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。
第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒
第二点,向侧摔,膝,肘,掌 第三,向后倒,掌,肘,头低看前方
注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。
2踏步练习
（八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声.
高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力.
辅助教学方法：
辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩
扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的训练。
随后并进行变向踏步走圈
3双脚原地前后移动，原地蹲起。