双立臂还是不行、【跑酷吧】

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臂力还好，可是上墙还是上不去。是方法不对还是什么。。手再怎么用力胳膊就是拐不过上面去。。脚也用不上什么力。。求高手指点。。手肘怎么拐过去。。

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1楼2012-04-25 18:02回复

力臂一直不行，能上去的朋友说，你每天坚持100个俯卧撑，什么时候做到1000个了，你就不知不觉上去了。

IP属地:湖北

2楼2012-04-26 08:47

呃..弱弱的问一句我比较肥做不到10 个那咋办我撑不起来或者直接躺地上了

3楼2012-04-26 10:49

用一侧先上试试，我从视频里看到的

IP属地:浙江

来自手机贴吧4楼2012-04-26 11:57

你是自己的臂力可以的话，那肯定是你的动作有问题！发个视频看看！双手要由拉变撑！

7楼2012-04-28 14:57

就是由拉变撑的时候。。撑不过去。感觉扭胳膊

8楼2012-04-28 15:04

这样上不去很正常...双力臂要很大的力量，先练俯卧撑，单力臂，天天练
http://v.youku.com/v_show/id_XOTAyODYyOTY=.html教程

9楼2012-04-29 19:34

双力臂需要肱三头肌的力量，建议你练练夹臂俯卧撑，小俯卧撑，大俯卧撑，刚开始可以用单力臂，也可以上去一只手抓着让另一只手掌靠到台子上，两手在撑起，要有耐心

IP属地:广东

10楼2012-04-29 21:28

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