仰卧起坐，饭后溜达。

没啥捷径，少吃多运动而已

楼上都没用，必须要有氧运动结合腹部肌肉锻炼。
每天早起跑5公里，然后做网上那个8分钟腹肌训练第一级。
坚持一周就开始起效，正常饮食即可，不用节食。

有氧运动燃烧脂肪，肌肉力量训练塑造肌肉群，2者结合完爆小肚腩！！

本人亲身实践：每天慢跑20圈，3个月瘦24斤。

有氧运动必须得30分钟以上才开始消耗脂肪。

回复4楼:
坚持了一分钟，差点要了哥的老命。决定就用这招

献身说法，春节时体重150斤，本人身高174cm.当时牛仔裤穿33码。然后查出空腹血糖5.7，开始减肥。
每天晚饭后，慢跑4圈，早餐正常量，午餐晚饭8分饱。晚餐主食基本就一小碗米饭。经过2个月，减到134斤，腰围减到31码。昨天刚刚采购了新牛仔裤。但是同时脸也瘦削了，颧骨突出了。

学太尉

我也正在百度呢，跟楼主握个手

可以结合针灸，总消耗量大于摄入量就是在减肥。相反就是增重。

我也正烦这个问题呀~~