下面是有关于指力练习的的一点心得：
我认为，在技击的时候，作为技击者，要充分的利用自身的身体优势，我的体型比较大，是很标准的北方人的体型（185CM,96KG）所以在交流或者平时，比较喜欢利用身体的优势施展摔法或者擒拿，我认为部分摔法和擒拿，首先要能把对手抓得住，才能施展，故平时对于指力练习也比较多，再此发点心得，若有不对之处望大家批评知道


一、手指力量练习，手指平时的利用率很高，所以灵活性较强，平时练习主要以力量为主。在抓取的时候，实际上要全手用力。
1、这里比较推荐橡胶握力环不推荐弹簧握力器，我认为握力环的力量比较小，适合初期练习，练习的时候，将握力环捏到手指的第一指节处，即指尖指纹处，在用力时，需要指尖用力。
2、反向提拉重物，找一个桌子，手指勾上略重的的物体手背贴紧桌面，仅靠手指的力量，做握拳—舒展。


二、手指硬度练习，我在缠抱的过程出现较力的时候，经常采取多次打击或者弱点攻击的方式处理，所以插肋是我经常用的攻击方式，这里我不建议用拳砸，因为在缠抱的时候，不方便发力，所以我比较建议减少攻击面积，这时就要用手刀插肋，而手刀插肋的时候，手指的硬度则是要求较高的一个方面，我的手指硬度练习方式：


1、手指俯卧撑，一开始的时候不要太过于急于求成，需要循序渐进，从少到多
2、刺硬物，在这里比较推荐橡胶制品，不要用尽全力，要一点一点的加力，因为练习的是硬度而不是力量，同时手指刺激的时候手指把握住一定的弧度，并且手部要用力绷紧手部的肌肉，量力而为。

在此建议抓取的时候手指尖用力，而且可以用全力，在刺击的时候量力而为，并且刺击是手掌不是绷直，而是略带弧度，这样手指不易受伤。
作者：为武止戈 2011-08-22 15:03 回复此发言

对于手指的练习我很是赞同。我在训练时，我的师傅不仅让我们用拳头做俯卧撑什么的，也会让我们用手指尖，。我觉得这样的效果非常好！
作者：thor1990 2011-08-23 10:02 回复此发言