本人18岁 165斤 能从头到尾跟着老外的节奏做完 肚子的脂肪层比较厚 做了3个月了。腹肌确实变化了。但是从外面看不见 而且肚子感觉有越来越大的趋势？不懂是不是我感觉错误了 是不是腹肌把脂肪层拱起来了？一定要配合有氧才行么。？坚持做能不能减肚子啊？各位大神求指教