1请问练习头倒立时重心是不是在肘关节上，倒完下来时有时肘部会红红的，请问重心是放在肘部还是支撑地面的两前臂上？另外，请问头倒立时的呼吸到底是什么样的，例如双腿上抬时是吸气还是呼气，下来时是吸还是呼，每个人的说法都不一样，都晕了
2为什么我练习肩倒立时背部和双腿不能成一条直，如果强迫上半身和腿成一条直线后，会压迫到颈部的大椎穴，所以每次练习肩倒立时都不敢让双腿过度向上向头部方向走，但是会尽量的伸展上身和双腿，请问我这样练习是不是对的？
另。请问瑜伽的头倒立和肩倒立练习时有什么注意事项？
请有经验的朋友帮忙解答一下，谢谢了！
