我觉得马步冲拳能吸引点注意力，当然也是看百科上面的，而且每天以数出拳数慢慢增加，一天加10，比以前直接站马步默数秒能支持的久一点，也可能是心理作用。站四平出拳时候当大腿灼烧感非常严重时候我就拼命出拳多坚持下，其实我也是觉得这样比较锻炼下胳膊，本人胳膊比较细。不知这样可不可以，我每天站个两三组，因为有时候一组坚持不完就受不了了.
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开始冲了几天拳，后来懒得做了，就直接双手前举，坚持每天多五秒钟，慢慢的时间长了，腿部肌肉得到相应的锻炼的就比较容易一些了，我练了将近两月了，每天睡前睡后各一次，现在每天蹲十分钟，能坚持下来，但是每次都要滴好多汗水的，按计划应该是六分钟了，不过很早我就直接蹲十分钟，有几次还蹲了十五分钟
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