①每天有自己的固定练习量，不论发生什么事也要完成固定练习。(至于量的大小，自己定吧)  ②每天睡觉之前，听听音乐，想想新动作与连接。  ③把自己会的动作，尽可能串在以前跳一段时间。  ④身体的几个发力部位：1肩膀，主要是spin。2腰部，主要是helltoe，spin。3小腿，前脚掌，主要是弹性。 ⑤没次跳c前一定要做准备活动，例如压腿，活动手腕脚踝，等等。练习完之后做一些放松运动，来缓解疲劳，防止抽筋等等。例如拍腿，慢跑，洗个热水澡。⑥每天都去看一些视频，丛中找到好的地方，融入自己的c中 ⑦晕镜头是大多数人的问题，建议每天对着镜头solo一段，这是唯一的方法。⑧用日记或视频的方式记录自己的成长史，这样能够激励自己，有利于自我成长。⑨努力练吧，只有不断的练习才能更好的成长。