真心求知望指点

何必踢柱子了-没沙袋吗？至于浮肿我一般都用云南白药 个人见解而已

如果你不怕痛，不怕练伤，就使劲往柱子上鞭

任何一门功法都有个练功过程，个人觉得还是循序渐进进好，用力也由小到大，这样不至于练伤身体。

在柱子上包个海绵，或者衣服不就行了，前三个月不用鞭太狠，搞到有点痛为止，循环递进，科学练武。

嘛…
通背练掌用的黑狗皮桩子，就是木桩裹狗皮，抡膀子抽，抽烂一张换一张，到后来不用狗皮，能把木桩抽出木屑来。
披挂拳也差不多，不过用的是麻绳缠木桩。
上面说的法子虽然是练手上梢子劲的，不过拿来练鞭腿应该也没差。估计你会选后一种，或者裹海绵…
踢桩开始不能用全力，因为你的腿脚还没排打出来，易伤身。
不过踢桩久了容易无意识养成过分留力的毛病，最好结合空踢一起练。

小心啊。。。。。我是不敢抽树。。。想想都疼。。。 只能虐待橡胶靶

谢谢大家