侧进式：锻炼骨盆底肌；69式：锻炼面部肌肉；女上位式：锻炼腹肌和腰背肌肉；后进式：锻炼臀部肌肉；站立式：锻炼腿部肌肉、二、三头肌；快捷式：意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡，如果出现高潮还可以再加40卡。