现在每天早上6点都会起来跑步 运动到8点

上J8

没有超负荷的练 不会长不高吧

200个俯卧撑绝对不是这效果。我上初中时候有个人每天坚持才40多个。听说练了3年多 就秒杀全校胸了。

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身体还没有发育好，
大量锻炼会导致骨骼受力变形。


我上个月才刚开始的 而且我俯卧撑是每组30个做的

那该怎么办 本小吊想有个好身材

头像弱爆了

你学校有单杠双杠吧。。。上学带点吃的。。 快放学之前的那节课 下课 吃点面包 鸡蛋 或者再来个牛奶 。。放学直接去耍双杠单杠。 蛙跳 徒手蹲 爆发跳蹲 单腿深蹲。 回家 ，吃饭 ，作业，睡觉


我现在没参加中考 离开学还好久呢 现在除了跑步 俯卧撑 仰卧起坐之类 只能玩玩器材了