长跑是体育运动的基础。。。基本不管是什么体育运动吧。体能差与好就像汽车的发动机。
通过长跑带来的生命的张力，带来的充沛的精力，不是任何活动可以替代的。
我们练习格斗，需要很长的时间，日积月累，毅力。尤其是很多自学格斗的同好，就能看你能不能坚持下长跑。如果连这都坚持不了，其他的更不用说。我想你的整体的格斗水平应该就是个半吊子。。
我不少朋友往往太过执着于格斗技术，确不太在意诸如长跑之类的身体素质的训练。一打实战，体力消耗之快。。。。。。。。。。
长跑不是心血来潮，一个月跑了一次，一次跑了10000米，也比不上每天跑3000米。
道理我也不太会讲，就讲讲长跑的路线吧，有公园的在公园跑，要么就在大马路上跑，我的方法是每天晨练完后从家跑到5000米外的公交站台去坐车上班；下班到那个站台下车直接跑回家这边的菜市场买菜，放冰箱里等晚上LP回来烧。补充点能量就去训练了。。。。。。有时候老是跑一条路线是很枯燥的，那就换条路，换换风景。当然带上耳机听着快节奏的歌曲是必须的。
现在很多人住的楼都是二十几层的，那可以快速的上楼梯么。效果不比跑步差，只是要注意安全，别摔着。。。。。。。。。。
我家住在常州春秋淹城野生动物园这里，有空欢迎大家来玩哦。